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Pilates – o que é esta “ginástica” que tantos famosos praticam?

Postado por admin em 01/abr/2014 - Sem Comentários

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Sobre Pilates então você já está cansado de tanto ouvir falar, não é?!

É uma ginástica divertida, deixa o corpo todo desenhado, melhora a postura, muitos famosos praticam… não é isto?! NÃOOOOO, é muito mais!!! Veja:

Pilates é um tipo de atividade física que envolve fortalecimento muscular e alongamento, utilizando principalmente o peso do próprio corpo do praticante para a sua execução. O método proporciona a ativação de vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, mas sempre com estabilização dos músculos centrais do corpo e fortalecimento do abdômen profundo (“Power House” – a casa de força do corpo). Este é o princípio básico do Pilates e é por isso que ele é tão famoso por melhorar a postura e fazer parte do tratamento de pessoas com problemas na coluna.

Mas não é só isso!! O Pilates ainda mistura o treino de força com flexibilidade e equilíbrio, focando na qualidade, precisão e controle dos movimentos (ao invés da quantidade como na musculação tradicional) e na sincronicidade entre os músculos, para evitar sobrecargas. É por isso que é uma técnica capaz de reeducar e otimizar movimentos que fazem parte de outras atividades esportivas ou mesmo do dia-a-dia da pessoa. Este é o motivo também pelo qual é uma prática que exige muita concentração!! E a razão pela qual muitas pessoas dizem que é possível alcançar um equilíbrio mental quando se pratica. E é mesmo: é preciso prestar atenção em cada detalhe do corpo e seus movimentos, então não dá tempo para pensar em distrações, o que faz com que a mente descanse um pouco e o indivíduo ganhe um “tempinho de paz” quase como se estivesse meditando! Alívio de estresse e tensão…

A respiração é outra coisa abordada no Pilates e que é super importante! Existe uma forma de respirar sem perder a estabilização do tronco (fortalecimento do abdômen profundo), garantindo mais segurança principalmente nos movimentos que envolvem carga. Esta forma de respirar é tão treinada durante a aula que a pessoa acaba usando-a inconscientemente nos outros momentos do dia (mantém os benefícios!) sem precisar se esforçar toda hora!

Com tudo isso, claro que a consciência corporal do praticante aumenta muito, garantindo mais harmonia e leveza em todos os movimentos, dentro e fora das aulas. E é exatamente aí que nós queremos chegar, porque somente assim é que a pessoa começa a retomar a AUTONOMIA de seu próprio corpo, prevenindo lesões, melhorando a agilidade e coordenação motora com consequente melhora do auto-cuidado e da auto-estima.

Os exercícios são diferentes daqueles que a gente se acostumou a ver na academia. E parece que sempre é possível criar mais um, fazendo com que as aulas sejam muito dinâmicas e lúdicas, com uma variabilidade de movimentos sem fim. Esta característica se mantém nas aulas realizadas com os aparelhos (Reformer, Cadillac, Chair, Barrel) tanto quanto na realizadas no solo (Mat Pilates, Pilates com bola, etc).

Pronto, agora você tem finalmente uma boa visão geral do que é o Pilates!! Deu para entender que pode fazer parte da prevenção, promoção e manutenção da saúde, não é?! Então vem, vamos começar a treinar! 🙂